typ budowy

musisz ocenic jaki masz typ budowy. Czy latwo przybierasz w tluszcz czy nie. Wtedy zaleznie od tego manipulujesz weglami i tluszczami do bilansu kalorycznego

[...] Teraz zagadka w jakich proporcjach to rozdzielic na b/w/t. W diecie na masę. I w jakich proporcjach mniej więcej rozłożyc to na posiłki. Wiem, że nie ma sensu robic jednej typowej diety, dlatego zależy mi mniej więcej na proporcjach. Mam 20 wiosen 173cm przy 70 kg. Typ budowy chyba coś pomiędzy mezo/endo Zarzuci ktoś jakimś bezpośrednim [...]

typ budowy to raczej mezo. ;P

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

jak dla niego prop to dobre wyjscie typ budowy do tycia

Takie szybkie pytanko: Trening dotyczy treningi na masę. Lepszy jest FBW 3x czy split 3x?? Jeśli to pomoże typ budowy ekto.

[...] Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba czasu poświęcić na to i wogóle? Nie ma problemu z dostępem do siłowni, dieta, choćby najgorsza napewno da się znieść itp. Mój typ budowy jest powiedzmy atletyczny, trzeba by trochę zrzucić tłuszczu i wyrzeźbić, nie jestem typem chudzielca który by musiał robić masę od samego początku etc. Ile razy [...]

Każdy człowiek jest inny,ma inne wady postawy,inny typ budowy itd itp.. Więc nie da się oszacować ile czasu zajmie to akurat tobie. Jeden będzie tak wyglądał po kilku latach-drugi z kolei po kilkudziesięciu. Wszystko zalezy od predyspozycji+ odpowiedniej cykliczności/diety-odpowiednio rozplanowanych makrocyklach itp.. Oczywiście można tak wyglądać [...]

Witam. Moje pytanie jest następujące: czy lekarz pierwszego kontaktu ( z lokalnej przychodni i/lub pielęgniarka szkolna) mogą fachowo określić mój typ budowy ciała (endo ekto mezo) Ja sam tego nie potrafię bo tak w zasadzie to mam po kilka cech z każdego rodzaju. Potrzebne mi to ponieważ nie wiem czy wspomagać się gainerem czy bulkiem i do ogólnej [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST: 177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 94 cm -Udo: 55 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem miesiąc teraz miałem przerwe ale chce wrócić i tak po miesiącu treningu spróbować jakis odżywek 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

doj**ales za duzo wegli, mam ten sam typ budowy co Ty i przez moment doszlo 5cm w pasie na masie

zreszta.. tu typ budowy tez gra role...

nie no cos znalazłem jak dobrze mieszkać z rodzicami znam zaje.bisty przepis na frytki ale najpierw musisz wypełnić ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

witam serdecznie Czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru = 2931kcal Przy treningach tygodniowych 2xsiłownia, 1xcrossfit, 3xbieganie ~30min waga 79kg wzrost 176cm typ budowy endomorfik

[...] że nie powinieneś patrzeć na procentowe rozłożenie BTW, bo się zaraz okaże, że 55% energii z węgli to 1500 kcal, co przy Twojej wadze da Ci 5 g ww/kgmc. Nie wiem jaki masz typ budowy, ale ja będąc (endomorfikiem), jak bym pakował w siebie 5g ww/kgmc i nie ćwiczył siłowo, czy nie miał innej aktywności o wysokiej intensywności, to zalałbym się [...]

[...] 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy [...]

[...] nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, zagapie się z kcal, zjem za mało i moment masa leci 13. STAN

Cześć, pomożecie mi określić jaki typ budowy posiadam? 72kg, coś koło 178 cm wzrostu, 21lat, zawsze byłem chudy jak latawiec, ćwiczę ok, miesiąca Zdjęcie: https://i.imgur.com/rnB5Qpf.jpg Zmieniony przez - ch**k***a666 w dniu 2014-04-19 11:11:19 Zmieniony przez - ch**k***a666 w dniu 2014-04-19 11:11:48

Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa? Powinieneś jeszcze poinformować chociaż jaki masz typ budowy oraz jaki jest Twój cel, bo inaczej chyba nie bardzo ktokolwiek Ci pomoże